Landstraße

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Donnerstag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

HIIL

(High Intensity Interval Load)

Intensives Kraft-Ausdauer-Workout im „You-Do-I-Do“-Prinzip – trainiere im Team mit längeren Intervallen, steigere deine Leistungsfähigkeit und pushe dich durch klare Struktur auf das nächste Level. Gemeinsam gehst du weiter, als du allein würdest.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Teamdynamik

• Montag,08:30-09:30;

Bodywork

Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Straffung mit abwechslungsreichen Übungen (evtl. mit Zusatzgeräten Step, Hanteln, Langhantelstange.) – dein Körper kann mehr, als du denkst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ideal für Einsteiger • Ganzkörper • klassisches Training

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Flow Yoga

Flow Yoga

Fließende Bewegungsabfolgen im Rhythmus deiner Atmung – ruhig, aber fordernd.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Beweglichkeit • Flow • Entspannung

• Montag,10:30-11:30;

Zirkeltraining

Zirkeltraining mit intensiven Stationen für maximale Auslastung von Kraft und Ausdauer – bleib in Bewegung und hol alles aus dir raus.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– hoher Kalorienverbrauch • intensiv • wenig Pause

• Montag,17:30-18:30;

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Donnerstag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

Pilates

Ein Kurs, der auf die Stärkung des Körperkerns (Core) und die Verbesserung der Flexibilität abzielt. Mit präzisen Bewegungen und bewusster Atmung fördert Pilates das Gleichgewicht von Körper und Geist. Entdecken Sie die Kraft von Pilates!

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Rücken & Haltung • Core • ruhig

• Montag,18:30-19:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Good Morning Power

Good Morning Power

Aktiver Start in den Tag mit Kraft und Energie – wach werden war noch nie so effektiv.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Energie • Kraft • Aktivierung

• Dienstag,07:30-08:30;

Deepwork

Deepwork

Athletisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Spannung und Entspannung – intensiv und mental fordernd.

– Fitnesslevel: Mittel

– Fokus • Kraft • Ausdauer

• Dienstag,08:30-09:30;

Functional Training

Functional Training

Alltagsnahe Bewegungen kombiniert mit Kraft und Koordination – trainiere, was du wirklich brauchst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Funktion • Stabilität • Kraft

• Dienstag,09:30-10:30;

Rücken Yoga

Rücken Yoga

Sanftes Yoga speziell für den Rücken – löse Spannungen und stärke deine Mitte.

– Fitnesslevel: Anfänger

– Rücken • Mobilität • Entspannung

• Dienstag,10:30-11:30;

Bodywork

Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Straffung mit abwechslungsreichen Übungen (evtl. mit Zusatzgeräten Step, Hanteln, Langhantelstange.) – dein Körper kann mehr, als du denkst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ideal für Einsteiger • Ganzkörper • klassisches Training

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Medical Yoga

Medical Yoga

Therapeutisch orientiertes Yoga zur Unterstützung von Regeneration und Beweglichkeit.

– Fitnesslevel: Anfänger

– Regeneration • Mobilität • Entspannung

• Dienstag,18:30-20:00;

Party Cycling

Indoor Cycling Kurs mit wechselnden Intensitäten und heißen Rhythmen – dreh auf und wachse über dich hinaus.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Marker: Ausdauer • Kalorienverbrauch • motivierend

• Dienstag,19:30-20:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

Barbell Advanced

Barbell Advanced

Langhanteltraining für maximalen Kraftaufbau und saubere Technik – hier geht’s ans Eingemachte.

– Fitnesslevel: Fortgeschritten

– Kraft • Technik • Intensität

• Mittwoch,08:00-09:30;

• Sonntag,15:00-16:30;

Morning Yoga Flow

Morning Yoga Flow

Sanfter Start in den Tag mit fließenden Yoga-Sequenzen – ruhig, aber aktivierend.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Flow • Beweglichkeit • Fokus

• Mittwoch,09:30-10:30;

Backhealth

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Donnerstag,18:30-19:30;

K1 Self Defense

K1 Self Defense

Effektives Selbstverteidigungstraining mit klaren Techniken – Sicherheit beginnt mit Kontrolle.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Selbstverteidigung • Technik • Reaktion

• Mittwoch,17:00-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

ShapeYOline

• Mittwoch,18:30-19:30;

Party Cycling

Indoor Cycling Kurs mit wechselnden Intensitäten und heißen Rhythmen – dreh auf und wachse über dich hinaus.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Marker: Ausdauer • Kalorienverbrauch • motivierend

• Dienstag,19:30-20:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

Hot Iron

Hot-Iron-Langhanteltraining für Muskelaufbau und Definition – spüre, wie du stärker wirst. – Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten – Kraft • Muskelaufbau • intensiv

• Donnerstag,08:30-09:30;

H.I.I.T.

H.I.I.T. (=High Intensity Intervall Training)-Kurs mit hochintensiven Intervallen für maximale Effizienz und Fettverbrennung – kurz, hart, effektiv.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– hoher Kalorienverbrauch • schnell effektiv • intensiv

• Donnerstag,09:30-10:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Pure Yoga

Pure Yoga

Klassisches Yoga mit Fokus auf Technik und Atmung – klar, ruhig, effektiv.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Beweglichkeit • Balance • Entspannung

• Donnerstag,10:30-12:00;

Power Sculpt

Power Sculpt

Kräftigung und Definition in einem Workout – form deinen Körper gezielt.

– Fitnesslevel: Mittel

– Straffung • Kraft • Definition

• Donnerstag,17:30-18:30;

• Sonntag,09:30-10:30;

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Donnerstag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

Backhealth

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Donnerstag,18:30-19:30;

H.I.I.T.

H.I.I.T. (=High Intensity Intervall Training)-Kurs mit hochintensiven Intervallen für maximale Effizienz und Fettverbrennung – kurz, hart, effektiv.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– hoher Kalorienverbrauch • schnell effektiv • intensiv

• Donnerstag,09:30-10:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Donnerstag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

Pilates

Ein Kurs, der auf die Stärkung des Körperkerns (Core) und die Verbesserung der Flexibilität abzielt. Mit präzisen Bewegungen und bewusster Atmung fördert Pilates das Gleichgewicht von Körper und Geist. Entdecken Sie die Kraft von Pilates!

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Rücken & Haltung • Core • ruhig

• Montag,18:30-19:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Anti Aging Functional

Anti Aging Functional

Funktionelles Training für langfristige Beweglichkeit und Kraft. Bleib stark, agil und belastbar im Alltag.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Kraft • Beweglichkeit • Alltag

• Freitag,10:30-12:00;

K1 Self Defense

K1 Self Defense

Effektives Selbstverteidigungstraining mit klaren Techniken – Sicherheit beginnt mit Kontrolle.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Selbstverteidigung • Technik • Reaktion

• Mittwoch,17:00-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

BauchBeinPo

BauchBeinPo

Effektives Training für deine Problemzonen – klar strukturiert, direkt spürbar.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Straffung • Kraft • Ausdauer

• Freitag,17:30-18:30;

Boot Camp

Boot Camp

Intensives Intervalltraining mit funktionellen Übungen – draußen oder drin, aber immer fordernd.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Challenge

• Freitag,18:30-19:30;

Bodywork

Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Straffung mit abwechslungsreichen Übungen (evtl. mit Zusatzgeräten Step, Hanteln, Langhantelstange.) – dein Körper kann mehr, als du denkst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ideal für Einsteiger • Ganzkörper • klassisches Training

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Golden Age Yoga

Golden Age Yoga

Sanftes Yoga für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden – ideal für einen entspannten Einstieg.

– Fitnesslevel: Anfänger

– Mobilität • Entspannung • Balance

• Samstag,10:30-12:00;

Tabata

Tabata

Kurz, extrem intensiv, maximal effektiv – 4 Minuten, die sitzen.

– Fitnesslevel: Fortgeschritten

– HIIT • Fettverbrennung • Power

• Samstag,13:00-14:00;

Integral Yoga

Integral Yoga

Dieser Kurs ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Er kombiniert Asanas, Pranayama und Meditation, um ein tiefes Gefühl von Frieden und Harmonie zu fördern.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Balance • Beweglichkeit • Fokus

• Samstag,16:30-18:00;

Power Sculpt

Power Sculpt

Kräftigung und Definition in einem Workout – form deinen Körper gezielt.

– Fitnesslevel: Mittel

– Straffung • Kraft • Definition

• Donnerstag,17:30-18:30;

• Sonntag,09:30-10:30;

Core&Stretch

Core & Stretch

Stabilität trifft Beweglichkeit – kräftige deinen Core und löse Verspannungen.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Core • Mobility • Balance

• Sonntag,10:30-11:30;

K1 Self Defense

K1 Self Defense

Effektives Selbstverteidigungstraining mit klaren Techniken – Sicherheit beginnt mit Kontrolle.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Selbstverteidigung • Technik • Reaktion

• Mittwoch,17:00-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Barbell Advanced

Barbell Advanced

Langhanteltraining für maximalen Kraftaufbau und saubere Technik – hier geht’s ans Eingemachte.

– Fitnesslevel: Fortgeschritten

– Kraft • Technik • Intensität

• Mittwoch,08:00-09:30;

• Sonntag,15:00-16:30;

Muscle + Strength

Muscle + Strength

Krafttraining für Muskelaufbau und Leistungssteigerung – klar strukturiert und effektiv. Lerne deine Muskeln kennen!

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– Muskelaufbau • Kraft • Intensität

• Sonntag,15:30-17:00;

Flexibar Training

• Sonntag,16:30-17:30;

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

HIIL

(High Intensity Interval Load)

Intensives Kraft-Ausdauer-Workout im „You-Do-I-Do“-Prinzip – trainiere im Team mit längeren Intervallen, steigere deine Leistungsfähigkeit und pushe dich durch klare Struktur auf das nächste Level. Gemeinsam gehst du weiter, als du allein würdest.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Teamdynamik

• Montag,08:30-09:30;

Bodywork

Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Straffung mit abwechslungsreichen Übungen (evtl. mit Zusatzgeräten Step, Hanteln, Langhantelstange.) – dein Körper kann mehr, als du denkst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ideal für Einsteiger • Ganzkörper • klassisches Training

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Flow Yoga

Flow Yoga

Fließende Bewegungsabfolgen im Rhythmus deiner Atmung – ruhig, aber fordernd.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Beweglichkeit • Flow • Entspannung

• Montag,10:30-11:30;

Zirkeltraining

Zirkeltraining mit intensiven Stationen für maximale Auslastung von Kraft und Ausdauer – bleib in Bewegung und hol alles aus dir raus.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– hoher Kalorienverbrauch • intensiv • wenig Pause

• Montag,17:30-18:30;

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

Pilates

Ein Kurs, der auf die Stärkung des Körperkerns (Core) und die Verbesserung der Flexibilität abzielt. Mit präzisen Bewegungen und bewusster Atmung fördert Pilates das Gleichgewicht von Körper und Geist. Entdecken Sie die Kraft von Pilates!

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Rücken & Haltung • Core • ruhig

• Montag,18:30-19:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Good Morning Power

Good Morning Power

Aktiver Start in den Tag mit Kraft und Energie – wach werden war noch nie so effektiv.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Energie • Kraft • Aktivierung

• Dienstag,07:30-08:30;

Deepwork

Deepwork

Athletisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Spannung und Entspannung – intensiv und mental fordernd.

– Fitnesslevel: Mittel

– Fokus • Kraft • Ausdauer

• Dienstag,08:30-09:30;

Functional Training

Functional Training

Alltagsnahe Bewegungen kombiniert mit Kraft und Koordination – trainiere, was du wirklich brauchst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Funktion • Stabilität • Kraft

• Dienstag,09:30-10:30;

Rücken Yoga

Rücken Yoga

Sanftes Yoga speziell für den Rücken – löse Spannungen und stärke deine Mitte.

– Fitnesslevel: Anfänger

– Rücken • Mobilität • Entspannung

• Dienstag,10:30-11:30;

Bodywork

Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Straffung mit abwechslungsreichen Übungen (evtl. mit Zusatzgeräten Step, Hanteln, Langhantelstange.) – dein Körper kann mehr, als du denkst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ideal für Einsteiger • Ganzkörper • klassisches Training

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Medical Yoga

Medical Yoga

Therapeutisch orientiertes Yoga zur Unterstützung von Regeneration und Beweglichkeit.

– Fitnesslevel: Anfänger

– Regeneration • Mobilität • Entspannung

• Dienstag,18:30-20:00;

Party Cycling

Indoor Cycling Kurs mit wechselnden Intensitäten und heißen Rhythmen – dreh auf und wachse über dich hinaus.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Marker: Ausdauer • Kalorienverbrauch • motivierend

• Dienstag,19:30-20:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

Barbell Advanced

Barbell Advanced

Langhanteltraining für maximalen Kraftaufbau und saubere Technik – hier geht’s ans Eingemachte.

– Fitnesslevel: Fortgeschritten

– Kraft • Technik • Intensität

• Mittwoch,08:00-09:30;

• Sonntag,15:00-16:30;

Morning Yoga Flow

Morning Yoga Flow

Sanfter Start in den Tag mit fließenden Yoga-Sequenzen – ruhig, aber aktivierend.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Flow • Beweglichkeit • Fokus

• Mittwoch,09:30-10:30;

Backhealth

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Donnerstag,18:30-19:30;

K1 Self Defense

K1 Self Defense

Effektives Selbstverteidigungstraining mit klaren Techniken – Sicherheit beginnt mit Kontrolle.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Selbstverteidigung • Technik • Reaktion

• Mittwoch,17:00-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Yogalates

Der Yogalates-Kurs kombiniert Yoga und Pilates für Kraft, Beweglichkeit und Balance – finde die perfekte Verbindung aus Stabilität und Ruhe.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Core • Beweglichkeit • Balance

• Mittwoch,18:30-19:30;

Party Cycling

Indoor Cycling Kurs mit wechselnden Intensitäten und heißen Rhythmen – dreh auf und wachse über dich hinaus.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Marker: Ausdauer • Kalorienverbrauch • motivierend

• Dienstag,19:30-20:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

Pilates Sculpt

• Donnerstag,07:30-08:30;

Hot Iron

Hot-Iron-Langhanteltraining für Muskelaufbau und Definition – spüre, wie du stärker wirst. – Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten – Kraft • Muskelaufbau • intensiv

• Donnerstag,08:30-09:30;

H.I.I.T.

H.I.I.T. (=High Intensity Intervall Training)-Kurs mit hochintensiven Intervallen für maximale Effizienz und Fettverbrennung – kurz, hart, effektiv.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– hoher Kalorienverbrauch • schnell effektiv • intensiv

• Donnerstag,09:30-10:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Stärke beginnt in der Ruhe.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Entspannung • Beweglichkeit • Stressabbau

• Donnerstag,10:30-11:30;

Power Sculpt

Power Sculpt

Kräftigung und Definition in einem Workout – form deinen Körper gezielt.

– Fitnesslevel: Mittel

– Straffung • Kraft • Definition

• Donnerstag,17:30-18:30;

• Sonntag,09:30-10:30;

Backhealth

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Donnerstag,18:30-19:30;

H.I.I.T.

H.I.I.T. (=High Intensity Intervall Training)-Kurs mit hochintensiven Intervallen für maximale Effizienz und Fettverbrennung – kurz, hart, effektiv.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– hoher Kalorienverbrauch • schnell effektiv • intensiv

• Donnerstag,09:30-10:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Hyrox Prep

Strukturiertes Hybrid-Training aus Laufen und funktionellen Workouts – verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Kraft auf und lerne, auch unter Belastung effizient zu arbeiten. Trainiere wettkampfnah und entwickle echte Performance. Hier zeigt sich, was in dir steckt.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Performance

• Montag,07:00-08:00;

• Montag,18:30-20:00;

• Freitag,09:30-10:30;

Pilates

Ein Kurs, der auf die Stärkung des Körperkerns (Core) und die Verbesserung der Flexibilität abzielt. Mit präzisen Bewegungen und bewusster Atmung fördert Pilates das Gleichgewicht von Körper und Geist. Entdecken Sie die Kraft von Pilates!

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Rücken & Haltung • Core • ruhig

• Montag,18:30-19:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Anti Aging Functional

Anti Aging Functional

Funktionelles Training für langfristige Beweglichkeit und Kraft. Bleib stark, agil und belastbar im Alltag.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Kraft • Beweglichkeit • Alltag

• Freitag,10:30-12:00;

K1 Self Defense

K1 Self Defense

Effektives Selbstverteidigungstraining mit klaren Techniken – Sicherheit beginnt mit Kontrolle.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Selbstverteidigung • Technik • Reaktion

• Mittwoch,17:00-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

BauchBeinPo

BauchBeinPo

Effektives Training für deine Problemzonen – klar strukturiert, direkt spürbar.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Straffung • Kraft • Ausdauer

• Freitag,17:30-18:30;

Boot Camp

Boot Camp

Intensives Intervalltraining mit funktionellen Übungen – draußen oder drin, aber immer fordernd.

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– Ausdauer • Kraft • Challenge

• Freitag,18:30-19:30;

Bodywork

Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Straffung mit abwechslungsreichen Übungen (evtl. mit Zusatzgeräten Step, Hanteln, Langhantelstange.) – dein Körper kann mehr, als du denkst.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Ideal für Einsteiger • Ganzkörper • klassisches Training

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Golden Age Yoga

Golden Age Yoga

Sanftes Yoga für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden – ideal für einen entspannten Einstieg.

– Fitnesslevel: Anfänger

– Mobilität • Entspannung • Balance

• Samstag,10:30-12:00;

Tabata

Tabata

Kurz, extrem intensiv, maximal effektiv – 4 Minuten, die sitzen.

– Fitnesslevel: Fortgeschritten

– HIIT • Fettverbrennung • Power

• Samstag,13:00-14:00;

Integral Yoga

Integral Yoga

Dieser Kurs ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Er kombiniert Asanas, Pranayama und Meditation, um ein tiefes Gefühl von Frieden und Harmonie zu fördern.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Balance • Beweglichkeit • Fokus

• Samstag,16:30-18:00;

Power Sculpt

Power Sculpt

Kräftigung und Definition in einem Workout – form deinen Körper gezielt.

– Fitnesslevel: Mittel

– Straffung • Kraft • Definition

• Donnerstag,17:30-18:30;

• Sonntag,09:30-10:30;

Core&Stretch

Core & Stretch

Stabilität trifft Beweglichkeit – kräftige deinen Core und löse Verspannungen.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Mittel

– Core • Mobility • Balance

• Sonntag,10:30-11:30;

K1 Self Defense

K1 Self Defense

Effektives Selbstverteidigungstraining mit klaren Techniken – Sicherheit beginnt mit Kontrolle.

– Fitnesslevel: Anfänger bis Fortgeschritten

– Selbstverteidigung • Technik • Reaktion

• Mittwoch,17:00-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Barbell Advanced

Barbell Advanced

Langhanteltraining für maximalen Kraftaufbau und saubere Technik – hier geht’s ans Eingemachte.

– Fitnesslevel: Fortgeschritten

– Kraft • Technik • Intensität

• Mittwoch,08:00-09:30;

• Sonntag,15:00-16:30;

Muscle + Strength

Muscle + Strength

Krafttraining für Muskelaufbau und Leistungssteigerung – klar strukturiert und effektiv. Lerne deine Muskeln kennen!

– Fitnesslevel: Mittel bis Fortgeschritten

– Muskelaufbau • Kraft • Intensität

• Sonntag,15:30-17:00;

Step Fatburning

Step Fatburning

Step-Aerobic kombiniert mit Cardio-Elementen – bring deinen Puls nach oben.

– Fitnesslevel: Mittel

– Fettverbrennung • Koordination • Ausdauer

• Sonntag,16:30-17:30;