Rennweg

H.I.I.T.

(=High Intensity Intervall Training) Effektives Ganzkörpertraining –mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit Zusatzgewichten. Ein Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungsphasen. 30 Minuten, die Deine Muskeln nicht vergessen werden! - „Go hard for it“!

• Montag,08:30-09:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

• Montag,10:30-11:30;

• Freitag,19:30-20:30;

Feel the 80ies

• Montag,16:30-17:30;

Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,17:30-18:30;

Pilates

Ganzkörpertraining, bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und der Balance.

• Montag,18:30-19:30;

• Donnerstag,10:30-11:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Salsa Toning

Kombination aus verschiedenen latein-amerikanischen Tanzstilen, zum effektiven Workout kombiniert. Gutes Cardio-Workout, steigert Koordination und Balance.

• Montag,19:30-20:30;

• Freitag,20:30-21:30;

Stretch&Out

• Montag,20:30-21:00;

• Samstag,19:00-19:30;

Star Cycle

Indoor Cycling ist Motivation pur! Ein gemeinsames Ausdauertraining am Rad mit viel Spaß und Gruppen Dynamik zu würziger Musik, bei dem Herz, Lunge und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.

• Dienstag,08:30-09:30;

• Donnerstag,19:30-20:30;

• Sonntag,10:30-11:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Rücken Yoga

Lösung für Verspannungen und Schmerzen. Die speziellen Dehnübungen und Bewegungen dieser Asanas sind genau darauf ausgelegt. Aktiv den Rücken stärken und späteren Belastungen oder Bewegungsmängeln vorbeugen.

• Dienstag,10:30-11:30;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Medical Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

• Dienstag,18:30-19:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Cardio Sixpack

• Dienstag,19:30-20:30;

Spinning

ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer.

• Mittwoch,08:30-09:30;

• Mittwoch,16:30-17:30;

• Donnerstag,09:30-10:30;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Backhealth

Funktionelle Rückengymnastik. Kontrollierte Bewegungen helfen, den Rückenbereich zu mobilisieren, zu stabilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Löst tiefliegende Verspannungen.

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

• Freitag,15:00-16:00;

Spinning

ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer.

• Mittwoch,08:30-09:30;

• Mittwoch,16:30-17:30;

• Donnerstag,09:30-10:30;

K1 Self Defense

Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten und Verteidigungstechniken. Trainiert Muskeln, Selbstvertrauen, Koordination und Ausdauer.

• Mittwoch,17:30-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

BauchBeinPo

Mit diesem Training bringst du deine Beine und deinen Po in Topform, Trainiere deine Ausdauer und sorge für Bauchmuskeln, die sich sehen lassen können

• Mittwoch,18:30-19:30;

• Freitag,17:30-18:30;

Backhealth

Funktionelle Rückengymnastik. Kontrollierte Bewegungen helfen, den Rückenbereich zu mobilisieren, zu stabilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Löst tiefliegende Verspannungen.

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

• Freitag,15:00-16:00;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Spinning

ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer.

• Mittwoch,08:30-09:30;

• Mittwoch,16:30-17:30;

• Donnerstag,09:30-10:30;

Pilates

Ganzkörpertraining, bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und der Balance.

• Montag,18:30-19:30;

• Donnerstag,10:30-11:30;

• Freitag,09:30-10:30;

WARRIOR V Dance Workout

...ist ein einzigartiges Workout-Dance Concept von Robert Steinbacher. Wie alle seine Konzepte basiert WARRIOR V auf den Prinzipien und Charakteren der 5 Elemente und geben dem Programm auch seinen Namen - WARRIOR V (5) - Krieger*in in friedlicher Mission für Körper, Geist und Seele.

• Donnerstag,17:30-18:30;

Deepwork

• Donnerstag,18:30-19:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Star Cycle

Indoor Cycling ist Motivation pur! Ein gemeinsames Ausdauertraining am Rad mit viel Spaß und Gruppen Dynamik zu würziger Musik, bei dem Herz, Lunge und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.

• Dienstag,08:30-09:30;

• Donnerstag,19:30-20:30;

• Sonntag,10:30-11:30;

Core Training

In nur kurzen 30 Min werden Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für eine aufrechte Haltung

• Donnerstag,20:30-21:00;

• Freitag,11:30-12:00;

H.I.I.T.

(=High Intensity Intervall Training) Effektives Ganzkörpertraining –mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit Zusatzgewichten. Ein Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungsphasen. 30 Minuten, die Deine Muskeln nicht vergessen werden! - „Go hard for it“!

• Montag,08:30-09:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Pilates

Ganzkörpertraining, bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und der Balance.

• Montag,18:30-19:30;

• Donnerstag,10:30-11:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Core Training

In nur kurzen 30 Min werden Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für eine aufrechte Haltung

• Donnerstag,20:30-21:00;

• Freitag,11:30-12:00;

Backhealth

Funktionelle Rückengymnastik. Kontrollierte Bewegungen helfen, den Rückenbereich zu mobilisieren, zu stabilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Löst tiefliegende Verspannungen.

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

• Freitag,15:00-16:00;

K1 Self Defense

Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten und Verteidigungstechniken. Trainiert Muskeln, Selbstvertrauen, Koordination und Ausdauer.

• Mittwoch,17:30-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

BauchBeinPo

Mit diesem Training bringst du deine Beine und deinen Po in Topform, Trainiere deine Ausdauer und sorge für Bauchmuskeln, die sich sehen lassen können

• Mittwoch,18:30-19:30;

• Freitag,17:30-18:30;

Boot Camp

Intensives Ganzkörper–Workout für alle, die Power und Herausforderung suchen. Intervall–Trainings steigern Kondition, Kraft und Schnelligkeit.

• Freitag,18:30-19:30;

Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

• Montag,10:30-11:30;

• Freitag,19:30-20:30;

Salsa Toning

Kombination aus verschiedenen latein-amerikanischen Tanzstilen, zum effektiven Workout kombiniert. Gutes Cardio-Workout, steigert Koordination und Balance.

• Montag,19:30-20:30;

• Freitag,20:30-21:30;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Lauftreff

• Samstag,09:30-11:00;

Capoeira

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst bzw. ein Kampftanz, dessen Ursprung auf den afrikanischen NíGolo („Zebratanz“) zurückgeführt wird.

• Samstag,10:30-11:30;

Functional Yoga

• Samstag,16:30-18:00;

Disco Toning

Eine Kombination aus Aerobic und Tanz begleitet von den fabelhaften  Disco tunes aus den 70gern und 80er. Spaß an der Bewegung ist Garantiert für alle Fitness Level geeignet.

• Samstag,18:00-19:00;

Stretch&Out

• Montag,20:30-21:00;

• Samstag,19:00-19:30;

Power Sculpt

Ganzkörpertraining zum effektiven Ausbildung des Körpers (sculpturing) und Verbesserung der Kondition. Eine einzigartige Kombination aus Rumpf-. Bauch- und Ausdauertraining, um Kalorien zu verbrennen und Herz Kreislauf in Schwung zu halten.  

• Sonntag,09:30-10:30;

Star Cycle

Indoor Cycling ist Motivation pur! Ein gemeinsames Ausdauertraining am Rad mit viel Spaß und Gruppen Dynamik zu würziger Musik, bei dem Herz, Lunge und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.

• Dienstag,08:30-09:30;

• Donnerstag,19:30-20:30;

• Sonntag,10:30-11:30;

K1 Self Defense

Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten und Verteidigungstechniken. Trainiert Muskeln, Selbstvertrauen, Koordination und Ausdauer.

• Mittwoch,17:30-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Step Fatburning

Ganzkörpertraining mit einfacher Choreographie.

• Sonntag,16:30-17:30;

Flexibility & Stretch

Dehngymnastik ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen.

• Sonntag,17:30-18:30;

H.I.I.T.

(=High Intensity Intervall Training) Effektives Ganzkörpertraining –mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit Zusatzgewichten. Ein Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungsphasen. 30 Minuten, die Deine Muskeln nicht vergessen werden! - „Go hard for it“!

• Montag,08:30-09:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

• Montag,10:30-11:30;

• Freitag,19:30-20:30;

Feel the 80ies

• Montag,16:30-17:30;

Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,17:30-18:30;

Pilates

Ganzkörpertraining, bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und der Balance.

• Montag,18:30-19:30;

• Donnerstag,10:30-11:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Salsa Toning

Kombination aus verschiedenen latein-amerikanischen Tanzstilen, zum effektiven Workout kombiniert. Gutes Cardio-Workout, steigert Koordination und Balance.

• Montag,19:30-20:30;

• Freitag,20:30-21:30;

Stretch&Out

• Montag,20:30-21:00;

• Samstag,19:00-19:30;

Star Cycle

Indoor Cycling ist Motivation pur! Ein gemeinsames Ausdauertraining am Rad mit viel Spaß und Gruppen Dynamik zu würziger Musik, bei dem Herz, Lunge und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.

• Dienstag,08:30-09:30;

• Donnerstag,19:30-20:30;

• Sonntag,10:30-11:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Rücken Yoga

Lösung für Verspannungen und Schmerzen. Die speziellen Dehnübungen und Bewegungen dieser Asanas sind genau darauf ausgelegt. Aktiv den Rücken stärken und späteren Belastungen oder Bewegungsmängeln vorbeugen.

• Dienstag,10:30-11:30;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Medical Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

• Dienstag,18:30-19:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Cardio Sixpack

• Dienstag,19:30-20:30;

Spinning

ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer.

• Mittwoch,08:30-09:30;

• Mittwoch,16:30-17:30;

• Donnerstag,09:30-10:30;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Backhealth

Funktionelle Rückengymnastik. Kontrollierte Bewegungen helfen, den Rückenbereich zu mobilisieren, zu stabilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Löst tiefliegende Verspannungen.

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

• Freitag,15:00-16:00;

Spinning

ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer.

• Mittwoch,08:30-09:30;

• Mittwoch,16:30-17:30;

• Donnerstag,09:30-10:30;

K1 Self Defense

Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten und Verteidigungstechniken. Trainiert Muskeln, Selbstvertrauen, Koordination und Ausdauer.

• Mittwoch,17:30-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

BauchBeinPo

Mit diesem Training bringst du deine Beine und deinen Po in Topform, Trainiere deine Ausdauer und sorge für Bauchmuskeln, die sich sehen lassen können

• Mittwoch,18:30-19:30;

• Freitag,17:30-18:30;

Backhealth

Funktionelle Rückengymnastik. Kontrollierte Bewegungen helfen, den Rückenbereich zu mobilisieren, zu stabilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Löst tiefliegende Verspannungen.

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

• Freitag,15:00-16:00;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Spinning

ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer.

• Mittwoch,08:30-09:30;

• Mittwoch,16:30-17:30;

• Donnerstag,09:30-10:30;

Pilates

Ganzkörpertraining, bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und der Balance.

• Montag,18:30-19:30;

• Donnerstag,10:30-11:30;

• Freitag,09:30-10:30;

WARRIOR V Dance Workout

...ist ein einzigartiges Workout-Dance Concept von Robert Steinbacher. Wie alle seine Konzepte basiert WARRIOR V auf den Prinzipien und Charakteren der 5 Elemente und geben dem Programm auch seinen Namen - WARRIOR V (5) - Krieger*in in friedlicher Mission für Körper, Geist und Seele.

• Donnerstag,17:30-18:30;

Deepwork

• Donnerstag,18:30-19:30;

Functional Training

Der Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Eine Sportarten-übergreifende Trainingsform. FT beinhaltet Bewegungsabläufe, die gezielt mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Montag,18:30-19:00;

• Dienstag,09:30-10:30;

• Dienstag,19:00-19:30;

• Mittwoch,18:00-18:30;

• Donnerstag,19:00-19:30;

Star Cycle

Indoor Cycling ist Motivation pur! Ein gemeinsames Ausdauertraining am Rad mit viel Spaß und Gruppen Dynamik zu würziger Musik, bei dem Herz, Lunge und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.

• Dienstag,08:30-09:30;

• Donnerstag,19:30-20:30;

• Sonntag,10:30-11:30;

Core Training

In nur kurzen 30 Min werden Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für eine aufrechte Haltung

• Donnerstag,20:30-21:00;

• Freitag,11:30-12:00;

H.I.I.T.

(=High Intensity Intervall Training) Effektives Ganzkörpertraining –mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit Zusatzgewichten. Ein Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungsphasen. 30 Minuten, die Deine Muskeln nicht vergessen werden! - „Go hard for it“!

• Montag,08:30-09:30;

• Freitag,08:30-09:30;

Pilates

Ganzkörpertraining, bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und der Balance.

• Montag,18:30-19:30;

• Donnerstag,10:30-11:30;

• Freitag,09:30-10:30;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Core Training

In nur kurzen 30 Min werden Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für eine aufrechte Haltung

• Donnerstag,20:30-21:00;

• Freitag,11:30-12:00;

Backhealth

Funktionelle Rückengymnastik. Kontrollierte Bewegungen helfen, den Rückenbereich zu mobilisieren, zu stabilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Löst tiefliegende Verspannungen.

• Mittwoch,10:30-11:30;

• Mittwoch,19:30-20:30;

• Freitag,15:00-16:00;

K1 Self Defense

Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten und Verteidigungstechniken. Trainiert Muskeln, Selbstvertrauen, Koordination und Ausdauer.

• Mittwoch,17:30-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

BauchBeinPo

Mit diesem Training bringst du deine Beine und deinen Po in Topform, Trainiere deine Ausdauer und sorge für Bauchmuskeln, die sich sehen lassen können

• Mittwoch,18:30-19:30;

• Freitag,17:30-18:30;

Boot Camp

Intensives Ganzkörper–Workout für alle, die Power und Herausforderung suchen. Intervall–Trainings steigern Kondition, Kraft und Schnelligkeit.

• Freitag,18:30-19:30;

Yoga

Durch spezielle Asanas (=Körperstellungen), Pranayama (=Atemübungen), Entspannungsübungen und Meditation erreichen wir Harmonie und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

• Montag,10:30-11:30;

• Freitag,19:30-20:30;

Salsa Toning

Kombination aus verschiedenen latein-amerikanischen Tanzstilen, zum effektiven Workout kombiniert. Gutes Cardio-Workout, steigert Koordination und Balance.

• Montag,19:30-20:30;

• Freitag,20:30-21:30;

Bodywork

Kräftigung für den ganzen Körper. Energiereiches Training, optional mit Zusatzgeräten wie Step und Hanteln.

• Montag,09:30-10:30;

• Dienstag,17:30-18:30;

• Donnerstag,08:30-09:30;

• Samstag,09:30-10:30;

Lauftreff

• Samstag,09:30-11:00;

Capoeira

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst bzw. ein Kampftanz, dessen Ursprung auf den afrikanischen NíGolo („Zebratanz“) zurückgeführt wird.

• Samstag,10:30-11:30;

Functional Yoga

• Samstag,16:30-18:00;

Disco Toning

Eine Kombination aus Aerobic und Tanz begleitet von den fabelhaften  Disco tunes aus den 70gern und 80er. Spaß an der Bewegung ist Garantiert für alle Fitness Level geeignet.

• Samstag,18:00-19:00;

Stretch&Out

• Montag,20:30-21:00;

• Samstag,19:00-19:30;

Power Sculpt

Ganzkörpertraining zum effektiven Ausbildung des Körpers (sculpturing) und Verbesserung der Kondition. Eine einzigartige Kombination aus Rumpf-. Bauch- und Ausdauertraining, um Kalorien zu verbrennen und Herz Kreislauf in Schwung zu halten.  

• Sonntag,09:30-10:30;

Star Cycle

Indoor Cycling ist Motivation pur! Ein gemeinsames Ausdauertraining am Rad mit viel Spaß und Gruppen Dynamik zu würziger Musik, bei dem Herz, Lunge und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.

• Dienstag,08:30-09:30;

• Donnerstag,19:30-20:30;

• Sonntag,10:30-11:30;

K1 Self Defense

Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten und Verteidigungstechniken. Trainiert Muskeln, Selbstvertrauen, Koordination und Ausdauer.

• Mittwoch,17:30-18:30;

• Freitag,16:00-17:30;

• Sonntag,11:30-13:00;

Hot Iron

 das ultimative Langhantel-Work out mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immun-System und baut außerdem Körperfett ab.

• Dienstag,16:30-17:30;

• Mittwoch,09:30-10:30;

• Freitag,10:30-11:30;

• Sonntag,15:30-16:30;

Step Fatburning

Ganzkörpertraining mit einfacher Choreographie.

• Sonntag,16:30-17:30;

Flexibility & Stretch

Dehngymnastik ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen.

• Sonntag,17:30-18:30;